综合业务电话:0558-2211011服务咨询热线:177-5585-5099监督投诉电话:400-186-7288

催乳良方!这些没试过,别说你奶水不足

发布日期:2016-11-23    浏览次数:473

对于爱宝宝胜过爱自己的妈妈来讲,哺乳期宝宝吃不饱可心疼坏了宝妈们。  



泌乳是各种激素作用于已发育的乳腺引起的。乳腺组织的分泌细胞,以血液中各种营养物质为原料,在细胞中生成乳汁后,分泌到腺泡腔中。


乳汁中含有的各种营养成分靠母体从食物中摄取,由此食物的摄入种类和数量直接影响了乳汁的营养成分及泌乳量。




以下食物可以帮助妈妈们平衡乳汁中的营养,促进乳汁的分泌,助宝妈能依靠母乳喂养自己的宝宝。


蒲公英


中医认为,产后缺乳的原因大致有二:一是因气血虚亏,导致乳汁生成不足,常表现出乳汁清稀,甚至全无;二是由于肝气郁热,引起乳汁分泌障碍,表现为排乳不畅、乳房胀痛或有硬结出现。


研究认为,蒲公英能“通乳”,可能与调节神经、扩张血管、疏通经络、促进乳汁分泌的作用有关,是一味治疗产后缺乳的良药。蒲公英主要功效是清热解毒、消肿散结,对肝气郁滞类缺乳(有乳房胀痛而硬者)效果更佳,这与其清热疏肝、消肿散结功能相关。


紫苏籽油


紫苏籽油有促进泌乳和助于产后体型的恢复,所以准备给宝宝母乳喂养的妈妈应该坚持服用紫苏籽油。紫苏籽油是目前世界上所知α-亚麻酸含量最高的食物,没有之一。α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。


α-亚麻酸在体内可以通过人体的代谢活动转化为“脑黄金”DHA,它是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。α-亚麻酸既可以根据身体对DHA的需要来转化,又不会因为直接补充DHA过多产生损伤免疫力的问题,是最安全,最高效的α-亚麻酸补充剂。


  

鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础,乳母蛋白质营养状况良好,每天的泌乳量可以在800毫升以上,如果摄入的蛋白质不能保质保量,乳汁的分泌量就会减少。


日常生活中除了鱼肉,禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品(豆腐、豆皮等)、牛奶等食物也都是优质蛋白质的良好来源。


海产品


海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外,鱼肉和贝类食物含锌较多,海带、紫菜含有丰富的碘,这些营养素都是宝宝生长发育,尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。增加海产品的摄入可以使宝宝更聪明。海产品由于含碘比较高,可以降低过高的雌激素水平,有保护孕妈乳房,缓解乳腺增生的作用。


奶类    


晚期钙的需要量为每天1200毫克,如果孕期膳食钙摄入不足,分娩后,就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定,这样妈妈们就有可能因缺钙,引发腰酸背痛、抽筋等病症。我们都知道,牛奶含钙比较高,容易吸收利用,因此,孕期可以增加奶或奶制品的摄入量,以增加钙的吸收。


含铁高的食物


从孕中期开始,血容量及血红蛋白增加及要为胎儿储备1~4个月的铁,孕妈成为缺铁性贫血的高危人群。另外,孕妈分娩过程中会丢失一部分血液,因此,需要从怀孕的中晚期开始注重铁的摄入。含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的蔬菜(油菜、菠菜)。


补充铁的同时,还要注意维生素C的摄入,维生素C可以促进铁的吸收利用。维生素C可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成,从而保护乳房。

蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,孕妈平时多吃少动,肠蠕动就会减慢,她们比一般人更容易便秘。而这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘,并可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量。


如果孕期进食蔬菜水果少会造成某些微量元素的缺乏,从而影响胎儿的生长发育。


坚果

坚果中含有丰富的维生素E及镁、钾、铜、叶酸,并含有人体所需的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。维生素E可以调节雌激素的分泌并可以抗氧化;丰富的微量元素可以提高乳汁质量。


返回顶部
地图名片